• Wpisów:8
  • Średnio co: 114 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 07:24
  • Licznik odwiedzin:2 690 / 1030 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
*Jedzenie 1246kcal*
*Ćwiczenia 477kcal*
✪ Rozciąganie 1h20 -199kcal
→20min Flexibility Stretches For Dancers, Cheerleaders & Gymnastics, Beginners Challenge Exercises Workout
→28min Flexibility Stretches For Dancers, Cheerleaders, Ballet, Gymnasts & The Splits Beginners Exercises
→10 Minute Yoga Back Stretches For Pain, How To Routine | Beginners Yoga Jen Hilman
→13min Goodbye Stress Calming Stretching Workout -- Full Body Yoga Infused Stretching Routine
→(nie polecam) 7min BACK STRETCHING: How to get INSANE, CONTORTIONIST Back and Spine Flexibility
✪ Skalpel Chodakowska 40min -278kcal

*Dzień udany!*
EATFIT
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
*Jedzenie* 1266kcal
*Ćwiczenia* -994kcal
(rano) Chodakowska Killer -522kcal
(wieczorem) Chodakowska Ekstra Figura -472kcal

Ale udany dzień! Jestem z siebie dumna


Jak tam u Was?
EATFIT
  • awatar skinny_patrinni: co to za urządzenie, które liczy Ci spalone kalorie? :O chcę takie!!!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
*Śniadanie* kawa 30kcal, ocet jabłkowy 4kcal, owsianka żytnia 250kcal, banan 100kcal
*Przekąska* Melon ok.80kcal, kawa 30kcal
*Obiad* herbatka Sylwetka Lux, pierś kurczaka w przyprawach 150kcal, na oleju kokosowym 90kcal, duża łyżka buraczków zasmażanych 100kcal, duszone pieczarki z cebulą 150kcal, jeden ziemniak gotowany 60kcal
*Podwieczorek* ciasteczka belvita 220kcal, kawa bezkofeinowa 30kcal, pistacje 100kcal
*Kolacja* jogurt naturalny 96kcal, garść płatków fitness 200kcal

*Razem: 1690kcal*
-20 Minute Yoga Class With Hilaria Baldwin: Deep Stretching (-151kcal)
-40min TurboSpalanie Chodakowska, 10min Tiffany Booty Shaking Waist Workout (-589kcal)


Trochę za dużo kalorii, ale jutro będzie lepiej!
EATFIT
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Łatwiej mi dążyć do bliskich celów a nie skakać na 'rok bez słodyczy' czy inne szaleństwa które od razu powodują u mnie paraliż ze strachu

W nadchodzącym tygodniu planuję:
-jeść 5 zdrowych posiłków dziennie
-pić 1,5l wody
-codziennie ćwiczyć
-spisywać i obliczać kaloryczność posiłków (1000-1500kcal)


Wieczorem wrzucę dzisiejszy bilans
Powodzenia!
EATFIT
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Od pewnego czasu piję napar ziół z czystka.
*Zdecydowanie mniej popularny niż zielona herbata ale znaczniej silniejszy w działaniu i pozbawiony niechcianych substancji.*

Czystek charakteryzuje się wysoką zawartością przeciwutleniaczy (podobno nawet większą niż czerwone wino) neutralizuje wolne rodniki.
= Działa antynowotworowo, usuwa stany zapalne w organizmie; wzmacniają, dodają energii.
Chroni naczynia krwionośne i hamuje "zły" cholesterol LDL, zapobiegając tworzeniu się blaszek miażdżycowych.
Wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego i walczy z drobnoustrojami i grzybami.
Działa antyalergicznie, odmładzająco, przeciwzapalnie i witalizująco.
Wspomaga higienę jamy ustnej i wybiela zęby!

Polecam też artykuł: http://www.akademiawitalnosci.pl/10-powodow-dla-ktorych-warto-pic-herbatke-z-czystka/

EATFIT
 

 
*9.00* ocet jabłkowy 4kcal, kawa 30kcal
*11.00 Śniadanie* 300kcal (owsianka+banan)
*12.00* kawa 30kcal
*14.00 Obiad* 330kcal
(pierś kurczaka w przyprawach 180kcal smażona na oleju kokosowym 90kcal, mix brokuły marchewka kalafior ok.60kcal)
*18.00 Przekąska* 275kcal (jabłko 75kcal, duża garść mieszanki żurawina nerkowce migdały 200kcal)
*20.00* shake proteinowy 60kcal
+ 1,5l wody z sokiem z aronii 53kcal
+ 2x herbata czystek

*Razem: 1082kcal*
+ 40min Yoga For Weight Loss | Strengthen and Lengthen (-189kcal)
+ 50min Mel B - Wyzwanie 30 dni: Poniedziałek
i 5min Mel B - Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające (-408kcal)


A jak u Was?
EATFIT
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*Rok 2015 poświęcam na pracę nad sobą, swoim ciałem i zdrowiem.*

Dzisiejsza 'poświąteczna' waga to: *55.9kg* (myślałam, że będzie gorzej).

Moim celem w głowie jest 50kg, chciałabym zobaczyć te cyfry na wadze, ale nie jestem szalona na tym punkcie.
Chcę być coraz szczęśliwsza w swoim ciele, jestem dumna z pracy którą nad nim wykonuje i to jak ono mi się odpłaca.

*WYMIARY*
biust: 84cm
pod biustem: 70cm
ramie zgięte: 25,5cm
talia: 63cm
biodra: 89cm
udo w największym miejscu: 49,5cm
łydka: 34,5cm

*PLAN*
- co najmniej 1 trening dziennie
- 5 zdrowych posiłków dziennie (1000-1500kcal)
- radość
- 1,5l wody + herbatki ziołowe

*Największe kompleksy*
- talia
- ramiona
Macie na to jakieś rady? Sposoby? Czary?

Biorę się za jogę przed śniadaniem, a wieczorem wrzucę bilans jedzeniowo-treningowy.
*Fajnie, że jesteście i że ja tu jestem.*
EATFIT
  • awatar emilietta.: Kurcze, moim problemem sa uda takze nie pomoge ale trzymam kciuki :)
  • awatar Be beauty&healthy: Ładne masz wymiary :) a te czary nazwałabym ciężką pracą :D
  • awatar Gość: <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*Nowy Rok, nowe postanowienia, nowy start*

Jutro ważę się i mierzę, będę powtarzać to co tydzień licząc na spadek wagi i wymiarów. Codziennie dodaję bilans jedzenia i wykonanych ćwiczeń.

Będę szukać przydatnych informacji, inspiracji i porad. Chętnie sprawdzę magiczne, odchudzające sztuczki na samej sobie i będę relacjonować aby pomóc Wam i samej sobie, a przede wszystkim wspierać na drodze do wymarzonej sylwetki moją Najlepszą Przyjaciółkę
*WE CAN DO IT!*


*Trzymajcie kciuki - ja trzymam*
EATFIT